您现在的位置:首页 >特岗教师 > 阅读资料 > 学科专业知识 >

2021陕西特岗教师学科专业知识:运动生理学《肥胖与运动处方》

2020-12-30 16:09:00| 来源:陕西中公教育

中公陕西特岗教师考试网为大家提供2021陕西特岗教师学科专业知识:运动生理学《肥胖与运动处方》,更多陕西特岗教师考试备考资料、陕西特岗教师考试题库请关注陕西人事考试网

远离肥胖 健康运动

对于肥胖的判断方法,有一个非常重要的公式是需要大家了解并且掌握的考点,就是体重指数(BMI)

体重指数(BMI)法:体质指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)

WHO亚太区办事处、国际肥胖研究协会以及国际肥胖研究专家组于2002年2月联合发布了《亚太地区肥胖的重新定义和处理》,将BMI大于23(kg/m2)和25(kg/m2)分别定义为超重和肥胖。(此标准适合与成年人,不适用于儿童)

见证奇迹的时候到了,现在只需要一支笔和一张纸就可以知道你的体重指数了……

我们已经揭开了肥胖的面纱,相信很多人已经暗自下定决心,要开始自己的健身之旅了,运动不能盲目,并且“健康的运动”是需要一定的计划。那么,这里就涉及到一个非常重要的概念:健身活动者进行身体活动的指导性条款称之为运动处方。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频率和活动方式,这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样,故称运动处方。

运动处方中有四个重要的要素,其中会涉及到一些考试的要点,这四要素分别为:运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。

1.运动形式:现代运动处方的运动形式包括三类:①有氧耐力运动项目,如步行、慢跑、速度游戏。②伸展运动及健身操,如广播体操、气功。③力量性锻炼,如自由负重练习。

2.运动强度:运动强度是指单位时间内的运动量(运动强度=运动量/运动时间)。运动强度是运动处方中决定运动量最主要的因素。

3.运动频率:运动频率是指每周锻炼的次数。每周锻炼3~4次是最适宜的频率。

4.持续时间:运动持续时间和运动强度关系密切,较适宜的运动时间至少应该在15分钟以上。

对于运动处方四要素的关系相信大家已经有所了解,那么相对应的考题就是需要我们熟记运动处方的四要素、核心要素以及每个要素的内容。

相信到此会让你对运动有了新的认识,现在你可以为自己设计一个运动处方吗?

2021陕西特岗教师学科专业知识:有机物常见“除杂方法”

2021陕西特岗教师学科专业知识:范德华力、氢键、共价键的比较

 注:本站稿件未经许可不得转载,转载请保留出处及源文件地址。
(责任编辑:王璐)

免责声明:本站所提供试题均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用,不涉及商业盈利目的。如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。

微信公众号
微博二维码
咨询电话(9:30-23:30)

400 6300 999

在线客服 点击咨询

投诉建议:400 6300 999转4

246+天天好彩944cc免费资料,246+天天好彩免费资料大全,二四六天天好彩944CC精选,蓝月亮精选料免费大全期期准,蓝月亮精选料期期准,香港蓝月亮精选料单双